| 意面色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 428克 | 意面色拉热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于太极拳396分钟消耗的热量...240 | |||||
意面色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、应季水果（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、坚果（适量）、鸡蛋（1个）、蜂蜜（适量）
1/3. 食材集体照
2/3. 坚果舂碎
3/3. 意面加盐煮开，至于煮多长时间得看一面的大小来决定。最简单的方法就是，边煮边吃。煮到没有硬芯就好了。煮好的意面泡在冷水里。最后用凉白开冲洗一遍，沥干拌入橄榄油。煮意面时各种水果切丁切块。最后加蜂蜜和番茄酱，撒上坚果碎拌匀就能开吃了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、美容、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与茼蒿、生菜、干贝搭配；与地瓜、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面色拉热量1582 千卡
- 脂肪152.11 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物190.62 克
- 钠10174.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾176 毫克