| 原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 原味酸奶热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于聚会191分钟消耗的热量...90 | |||||
原味酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、益生菌酸奶发酵剂（1条（1）克）、细砂糖（60克）
1/5. 容器制作前先用开始烫洗后倒入1000ml的纯牛奶到面包机容器中，加入益生菌发酵剂，这一小包可以做500到1000ml的酸奶，搅匀，加入60g细砂糖搅匀（糖量可自己控制加，60我觉得刚好）
2/5. 选好酸奶功能键，（发酵6小时）这个时候就耐心等待就行了^_^
3/5. 做好的酸奶像豆腐花一样细腻柔滑，冷藏后味道更佳，比外面买的还好吃，既健康又卫生。
4/5. 早餐加些干果佐着吃，下午茶加些水果，棒棒哒(☆_☆)
5/5. 超简单的原味酸奶
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、养颜等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠菜、醋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、调味等功效；
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营养信息
- 原味酸奶热量287 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾109 毫克