| 肉丸子菠菜香菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 544克 | 肉丸子菠菜香菇汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于哑铃90分钟消耗的热量...180 | |||||
肉丸子菠菜香菇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉里脊（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、菠菜（适量）、香菜（适量）、香油（适量）
1/4. 胡萝卜里脊洗好放进绞肉机，打碎！然后用料理棒再打成肉泥，记得打的时候加些水，肉会更嫩
2/4. 打好的肉泥加入蛋清搅拌，水烧开，用筷子夹着一点放入水里，煮熟，忘记拍做好的丸子了，这样弄虽然不是圆的但是就是很小！
3/4. 菠菜香菇炒水切碎备用
4/4. 丸子煮熟了可以把吃不了的冻起来，剩下锅里的加入菠菜香菇，熟一小会，出锅加香菜，香菜不用切，吃的时候方便挑出来，在加点香油就好，香菜香油提味不用加盐，因为一岁内的宝宝最好不吃盐，食物里的钠就够了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、解毒生津等功效；可与豆浆、菠菜、圆白菜搭配；与柚子、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与马蹄、带鱼、草鱼搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与花生酱、猪肝、粉丝搭配；与乳酪、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解胃痛、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、羊排、虾搭配；与猪肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、保护血管、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 肉丸子菠菜香菇汤热量269 千卡
- 脂肪100.79 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物22.96 克
- 钠284.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾518 毫克