| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于跳板跳水51分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（两个）
1/5. 鸡蛋加少量盐和凉白开打散（加一点点水可以让鸡蛋更嫩哦）
2/5. 番茄洗净切块
3/5. 热锅冷油，倒入鸡蛋液翻炒，凝固即可盛出
4/5. 番茄倒入锅内翻炒（炒番茄时我不爱加油了，就用炒过鸡蛋的锅炒了）
5/5. 番茄炒得烂烂的，加少量盐和番茄酱，再把炒过的鸡蛋加入一起翻炒几下就可盛出
开动吧，味道超正点
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、润肠通便等功效；可与芥蓝、福寿鱼、茭白搭配；与南瓜、鱼头、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、荠菜、明虾搭配；与地瓜、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克