| 健康餐/减肥餐什锦黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 853克 | 健康餐/减肥餐什锦黑米饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于剪指甲1018分钟消耗的热量...60 | |||||
健康餐/减肥餐什锦黑米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（熟）（一碗）、玉米粒（熟）（一根）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、薄荷（自己种的）（适量）、牛肉（熟）（适量）、食用油（一点点）、柠檬（半个）
1/5. 食材大集合。
2/5. 先放油，胡萝卜和土豆。
3/5. 放一点酱油，放水。
4/5. 收水后放其它的，除了薄荷。
5/5. 翻炒后，装盘放薄荷叶，吃的时候挤上柠檬。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、利尿等功效；可与羊排、香菜、豆浆搭配；与水萝卜、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、血管硬化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康餐/减肥餐什锦黑米饭热量1018 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙109 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾551 毫克