| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 158克 | 凉拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于郑多燕小红帽9分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、洋葱（一颗）
1/3. 木耳泡发焯水
2/3. 洋葱切丝
3/3. 木耳洋葱，盐，白糖，生抽，醋，橄榄油，香油，鸡精拌匀。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、大便秘结、预防便秘等功效；可与草鱼、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、促进消化等功效；可与羊肉、猪骨、火腿搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克