| 甜酿红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 491克 | 甜酿红豆沙热量/卡路里1943千卡 | |||
 热量1943千卡，相当于仰泳278分钟消耗的热量...420 | |||||
甜酿红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红小豆（5把）、核桃仁（适量）、花生米（适量）、白糖（适量）
1/5. 红小豆用水隔夜泡发
2/5. 花生和核桃仁去皮，在滚水中煮10分钟捞出控水备用
3/5. 长时间熬煮成细腻的红豆沙~注意不要中途加水，水要一次性加够 不然会水沙分离
4/5. 将果仁倒入继续煮~5分钟后关火就可以了。按照自己口味加糖。
5/5. 放入冰箱冰镇~吃之前拿出来晾一下~O(∩_∩)O
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与芹菜、黑芝麻、杏仁搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、润肺化痰、养血通乳等功效；可与黄豆、红酒、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜酿红豆沙热量1943 千卡
- 脂肪91.6 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物177.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾1921 毫克