| 儿童便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 百叶结 | 克 | 769千卡 | 409千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 580克 | 儿童便当热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于背部训练402分钟消耗的热量...210 | |||||
儿童便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一人份）、百叶结（5个）、鸡蛋（1枚）
1/6. 腌制鸡肉，用酱油，料酒，少许盐腌制半小时，期间可以准备便当其他材料
2/6. 翻炒鸡肉和百叶结（或者香菇等），炒到七八分熟打一枚鸡蛋，加少许盐，胡椒粉，小火煎熟。
3/6. 切好茄子豆角，用刚刚的的锅加点油烧好两样蔬菜。
4/6. 新鲜莲藕切薄片水煮，捞出来马上过凉水，这样会很脆，然后油锅炒几颗辣椒段，浇在莲藕片上。
5/6. 再加一勺豆瓣酱，醋，少许酱油，盐，搅拌均匀，可以一次扮一大盆放在冰箱里，每次吃的时候夹一些。酸辣爽脆还下饭。
6/6. 完成
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、益气等功效；可与茼蒿、茶树菇、栗子搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
百叶结的热量409千卡（每100克）；具有止咳消痰、清热润肺、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、苋菜、生菜搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童便当热量1407 千卡
- 脂肪36.51 克
- 蛋白质75.66 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠230.4 毫克
- 钙185 毫克
- 铁16.55 毫克
- 钾1014 毫克