| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于划船147分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2颗）、盐和鸡精适量（适量）、火腿肠（半根）、葱花（少许）
1/4. 一碗米饭打入两个鸡蛋
2/4. 放入盐和鸡精拌匀
3/4. 今天天气阴拍的渣图下次换上，将就着看吧╮(╯▽╰)╭。小火烧热油锅，下入饭翻炒，加入火腿肠翻炒，起锅时加入小葱即可！
4/4. 盛入碗享用吧，果汁牛奶还是蛋汤随便配一个吧，没有也不要紧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与圆生菜、基围虾、小米面搭配；与鹅蛋、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克