| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 448克 | 寿司热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于烤面包160分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（4片）、寿司醋（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（1个）、椒盐（适量）
1/7. 把鸡蛋摊成薄薄的饼，切成条备用。
2/7. 把米饭办好寿司醋后，弄成这个样子，撒上椒盐，注意第一次做饭量小点，有利于成功。
3/7. 从边缘慢慢卷起。
4/7. 像这样，要把卷寿司的东东就在外面，不要一起卷。
5/7. 卷完了是这样的。
6/7. 然后把刀沾水，切成小段，沾水防止米饭沾刀上面不好切。
7/7. 大功告成，简单吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与韭菜、洋葱、干贝搭配；与兔肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量641 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物101.82 克
- 钠995.32 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克