| 黄瓜火腿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜火腿鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于吃东西87分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜火腿鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、王中王火腿（2个）、鸡蛋（3个）、盐 鸡精（根据个人口味放入）
1/1. 黄瓜和火腿 切成长方形片状
2.鸡蛋先洗干净再打碎搅拌喔（无意间看到新闻上说，用鸡蛋时要洗净，表面很脏很多细菌）
3.准备好几粒蒜，拍好
4.倒油热锅，倒入搅拌好的鸡蛋，成型之后切小块铲出来
5.再添点油，放入蒜炒一下下后，放入火腿翻炒，接着倒入黄瓜一起炒，炒差不多了放鸡蛋进去炒，差不多了放盐 鸡精 接着翻几下出锅！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、蜂蜜、醋搭配；与枇杷、芹菜、花生相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与干贝、百合、明虾搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克