| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于伐木工作12分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）
1/3. 把丝瓜外面稍刮一下，切段，用小不锈钢勺挖一个洞，用牙签扎上小孔
2/3. 把炒好的蒜蓉装上去，蒜蓉炒时最小火爆看加盐
3/3. 锅水开放盘下去大火蒸8一10分钟起锅，盘里汁留着备用，锅里倒一点油炒香少，许蒜蓉，加入蒸汁水，不够可加少许高汤或开水烍开，调味后勾芡粉水下去，不要把芡汁勾太干或太稀，然后淋在盘中的蒸丝瓜上即可，这时也可以洒上葱花，不喜欢蒜味的朋友就改成肉馅，
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、消热化痰等功效；可与基围虾、海带、猪肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克