| 翡翠黄金饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 325克 | 翡翠黄金饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于扭腰63分钟消耗的热量...356 | |||||
翡翠黄金饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、葱绿（随意）、食盐（随意）、蛋黄（两个）
1/9. 主材合照
蛋黄搅匀
葱绿切好
2/9. 调好的蛋黄倒入米饭充分搅拌！
3/9. 这种的做法油可以稍多点，
4/9. 火关小点倒入拌好的米饭。
5/9. 稍微扒拉扒拉就开大火，无影铲上阵！！！
6/9. 铲了3分钟后，米饭开始跳舞时加入适量食盐！！
7/9. 稍微炒一下，放进葱绿，翻个面，马上起锅。
8/9. 装盘。
9/9. 锅里加适量水，烧开，倒进蛋白，马上再放入小油菜，待水又烧开后关火加食盐和少量葱花。装碗！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与茼蒿、基围虾、紫菜搭配；与牛奶、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠黄金饭热量373 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠38951.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾192 毫克