| 鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于背部训练95分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）
1/4. 鸡胸肉切成差不多大，厚的就切薄两片。片上划几刀
2/4. 加奥尔良烤翅料腌制，我还放了一点料酒。可以放一晚。
3/4. 加一丁点油就可以，平底锅小火煎。煎到两面焦才好吃。过程中撒黑胡椒煎。
4/4. 鸡排可以配意面什么的吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚健胃等功效；可与豇豆、板栗、冬瓜搭配；与李子、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克