| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于草地保龄球257分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（一朵）、冰糖（适量）
1/5. 将银耳泡软后分开，木瓜去籽去皮切块，准备冰糖备用。
2/5. 锅里倒入冷水银耳下锅，待水煮沸，煮几分钟，下入木瓜
3/5. 大火煮至木瓜微熟，开中火继续煮
4/5. 中火煮得差不多快好时，加入冰糖，搅拌下。
5/5. 甜度根据自己口味加，不喜欢太软的这时就可以起锅了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、补充营养等功效；可与墨鱼、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、和血等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、补中益气等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量770 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克