| 小米胡萝卜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 小米胡萝卜米糊热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于柔道97分钟消耗的热量...600 | |||||
小米胡萝卜米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 小米和大米洗干净，提前用水浸泡好。我一般都是前一天晚上泡，第二天早上给宝贝做。
2/3. 胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。
3/3. 将小米，大米和胡萝卜块一起放入豆浆机，加水至豆浆机刻度线，盖好，按下米糊功能，20分钟左右，香喷喷的米糊就做好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与猪心、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与红薯、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与大米、草鱼、鲈鱼搭配；与水萝卜、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米胡萝卜米糊热量970 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克