| 懒人照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 608克 | 懒人照烧鸡腿热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于做头发1015分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人照烧鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（两根）、照烧汁（半碗）、料酒（3勺）、葱（适量）、桂皮（一片）、八角（1粒）、黑胡椒粒（1勺）、胡椒粉（2勺）、色拉油（适量）、蜂蜜（2勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 用剪刀去掉鸡腿骨头，用料酒，黑胡椒粒，胡椒粉腌制鸡腿肉半小时，准备一个小碗，倒入照烧汁和蜂蜜准备
2/6. 在鸡腿上均匀的戳几个小孔
3/6. 低温下姜蒜洋葱，捞出姜蒜洋葱
4/6. 把鸡腿腿皮面放入平底锅，用中火煎
5/6. 倒入腌制鸡腿的料酒和调好的照烧汁，倒入姜蒜洋葱和胡萝卜，加水用小火收汁
6/6. 结束
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有强筋壮骨、补精、止白带等功效；可与冬虫夏草、茼蒿、豇豆搭配；与红薯、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人照烧鸡腿热量1015 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克