福果炒百合的热量和减肥功效

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福果炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西芹	克	43千卡	17千卡	1.61克	0.22克
百合	克	166千卡	166千卡	3.2克	0.1克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
白果	克	91千卡	182千卡	4.32克	1.68克
总量	450克	福果炒百合热量/卡路里319千卡
热量319千卡，相当于游泳32分钟消耗的热量...600

福果炒百合的做法共5个步骤

西芹（250克）、百合（100克）、胡萝卜（50克）、白果（50克）、姜（一小块）、大蒜（3粒）、生粉（少许）、盐（适量）、味精（适量）、鸡粉（适量）、花生油（适量）

1/5. 准备好原料

2/5. 将原料改成细料待用
（一）西芹与胡萝卜削皮切成菱形，百合切掉头尾挑出坏的部份
（二）姜切成指甲片蒜切成片
（三）白果可以从市场选择新鲜包装型的，可以省去去皮时间

3/5. 烧一锅热水，将切好的西芹丁与胡萝卜丁、白果煮至五成熟捞起待用

4/5. （一）把锅烧热，下少许花生油，爆香姜片和蒜片
（二）接着下西芹丁与胡萝卜丁、白果翻炒，同时下适量的盐；味精；鸡粉
（三）最后下百合略翻炒，将少许生粉加入适当的水融合后打芡最后加五六点花生油翻炒即可出锅

5/5. 撰写制作步骤

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃、镇静等功效；可与香芋、葵花子、莲藕搭配；与黄豆、毛蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宁心安神、抗癌等功效；可与核桃、芹菜、鸡蛋搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、圆白菜、香菇搭配；与苹果、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、缩小便、止带滞等功效；可与大米、杏仁、冰糖搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；