| 牛油果鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 180克 | 牛油果鸡肉卷热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于划艇67分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果鸡肉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、全麦卷饼（1张）、生菜（30克）、牛油果（100克）、柠檬汁（1茶匙）、橄榄油（1茶匙）、盐（1克）、黑胡椒（适量）
1/4. 鸡胸肉水煮至熟后，沥去水分撕开；
2/4. 牛油果与柠檬汁，盐，黑胡椒混合均匀后加入鸡肉；
3/4. 生菜用橄榄油和盐拌匀；
4/4. 将馅料放入卷饼中卷起
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、板栗搭配；与红薯、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、气管炎、解疮毒等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡肉卷热量235 千卡
- 脂肪15.76 克
- 蛋白质23.97 克
- 碳水化合物16.49 克
- 钠282.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾1732 毫克