| 燕麦皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦片 | 克 | 180千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 309.5克 | 燕麦皮蛋粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于滑翔飞行293分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦皮蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一人量）、燕麦片（45克）、皮蛋（1个）、盐（2.5克）
1/3. 大米洗净，电饭煲开始煮，快熟的时候加入燕麦片
2/3. 加入皮蛋，盐，搅拌均匀之后，在盖上小煮一会。
3/3. 燕麦皮蛋粥就好啦！开吃就好！哈哈～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、清肺等功效；可与锁阳、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、通便、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、醒酒、止泻等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、促进消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦皮蛋粥热量1024 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物170.05 克
- 钠10042 毫克
- 钙1616 毫克
- 铁101.25 毫克
- 钾815 毫克