| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 661克 | 酸奶水果杯热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于哑铃147分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果杯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奇异果（适量）、蓝莓（适量）、奥利奥小饼干（适量）
1/1. 1，奇异果切丁，铺在底层，铺一层酸奶，在铺上一层蓝莓，铺上酸奶，放上两个奥利奥小饼干ok
2，水果可以用香蕉，芒果，草莓等，自己喜欢的
3，不喜欢酸奶的，可以换成奶油
这样吃很健康，家里有小孩的，这样搞点花样，孩子很惊喜，也觉得非常有趣，立马觉得这很美味了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、增强体质等功效；可与大米、蜂蜜、生姜搭配；与河蚌、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量441 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物48.42 克
- 钠50.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾560 毫克