| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 544克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于水上排球120分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（300克）、芒果（100克）、酸奶（50毫升）
1/2. 菠萝去皮切块用淡盐水泡五分钟扣干水分，芒果去皮切小块。
2/2. 把切好的芒果和菠萝放到碗里，放入适量的酸奶搅拌均匀即可，营养且美味。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、减肥、保健等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量360 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠41.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾616 毫克