| 夏天轻口味-炒素面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 659克 | 夏天轻口味-炒素面热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于拳击152分钟消耗的热量...360 | |||||
夏天轻口味-炒素面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 面条下沸水，煮到七八分熟，捞起放入冷水备用。胡萝卜切丝，青菜切段，胡萝卜先下锅翻炒2分钟，依次放入青菜段、面条翻炒，加入酱油、盐和鸡精。
2/2. 面炒熟后装盘，最后煎个荷包蛋摆放在炒面上（小火慢煎），完成！看着是否很有食欲呢？
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、羊排、西兰花搭配；与猕猴桃、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与银鱼、菠菜、羊排搭配；与柿子、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天轻口味-炒素面热量913 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物74.12 克
- 钠243.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾451 毫克