| 海南清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 783克 | 海南清补凉热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于回力球73分钟消耗的热量...720 | |||||
海南清补凉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
多种米(绿豆 红豆 芸豆 薏仁米 大枣 玉米棒茬 大麦米 大枣)（各一小把）、椰汁（100毫升）、椰粉（150克）、矿泉水（800毫升）、西米（50克）、空心粉（少许）、椰丝（少许）、荔枝（2个）、西瓜肉（一小块）、自制龟苓膏（少量）
1/8. 先将各种米类浸泡一小时后放入压力锅中压熟
2/8. 西米 空心粉入锅中煮熟 一边煮一边搅拌 煮到有白心出现 过凉水放入放入特百惠冷藏保鲜盒中冷藏
3/8. 将椰浆放入煮开的矿泉水中煮沸 关火等到温点的时候加入椰粉 晾凉即可
4/8. 加入杂粮豆 空心粉
5/8. 加入西米 龟苓膏 西瓜等配料
6/8. 加入椰丝
7/8. 倒入晾凉的椰奶 入冰箱冷藏
8/8. duang～～duang 健康美味的清补凉做好啦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、消肿解毒、理气等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 海南清补凉热量878 千卡
- 脂肪31.64 克
- 蛋白质20.73 克
- 碳水化合物69.83 克
- 钠74.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾958 毫克