| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于洗车301分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）
1/4. 先把大米黑米洗一下，就是淘米。
2/4. 然后泡上30分钟。
3/4. 用大火将水煮开放入大米黑米。然后转文火煮30分钟。
4/4. 可以根据自己的喜好随意发挥加点东西。做好啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、活血祛瘀等功效；可与红薯、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、抗衰老、开胃益中等功效；可与红豆、大米、绿豆搭配；
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营养信息
- 黑米粥热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克