| 生菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 生菜炒蛋热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于滑雪27分钟消耗的热量...420 | |||||
生菜炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（5片（随意））、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1小段）、水果（可有可无）（随意）
1/6. 将生菜洗干净后切碎，然后炒熟
2/6. 将胡萝卜洗净切碎，并炒熟
3/6. 这一步可有可无：将水果切碎，我用的是苹果和番石榴，这一步可有可无，炒完可能有点酸不喜欢酸的朋友不要放水果哦～～这一步可有可无～
4/6. 将所有食材混在一起，分布均匀
5/6. 将食材倒入锅里，打入鸡蛋。如果食材过多，可以放2～3个鸡蛋
6/6. 盛出，加一点番茄酱或酱油调味，就可以请家人来食用啦～～～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、海虾、玉米搭配；与柿子、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、下气等功效；可与菠菜、西瓜、莴笋搭配；与红枣、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜炒蛋热量186 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.13 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克