| 众星捧月热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 众星捧月热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于现代舞49分钟消耗的热量...288 | |||||
众星捧月的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（5片）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、酱油（适量）
1/4. 炒熟一个鸡蛋，在七分熟的时候下几滴酱油，味道超级香的！！
2/4. 将炒蛋切成五块，放在5片生菜叶上，摆放整齐！～
3/4. 这一步可有可无：将一小段胡萝卜切成小块，炒熟，挑一块最圆的放在装有炒蛋和生菜的盘子中心，这一步可有可无～
4/4. 把几滴番茄酱挤在炒蛋块上，这道菜就做好了，是不是很简单啊～还很好看呢～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与百合、干贝、青椒搭配；与消炎片、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、祛雀斑、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 众星捧月热量235 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物41.43 克
- 钠45140 毫克
- 钙285 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾1414 毫克