| 散寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 总量 | 305克 | 散寿司热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于打篮球54分钟消耗的热量...480 | |||||
散寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、蟹肉（熟）或蟹足棒（适量）、香菇丝（熟）（适量）、胡萝卜丝（适量）、黄瓜丝（适量）、海苔丝（适量）、木鱼花（适量）、黄大根丝（适量）
1/2. 寿司饭拌好，放进饭盒，上面撒上各种食材
2/2. 上面再摆木鱼花和蟹肉或蟹足棒（食材不固定，请根据口味自己选择食材），撒上海苔丝。完成，用来做便当不错哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 散寿司热量431 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质81.3 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克