| 凉拌西瓜皮简易超赞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 43克 | 凉拌西瓜皮简易超赞热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于打猎39分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌西瓜皮简易超赞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
食盐（适量）、十三香（少许）、麻油（少许）、可以按照个人口味加更多调料（辣椒 蒜 红油等）
1/9. 超详细步骤
2/9. 将西瓜皮外面的绿衣去掉
3/9. 讲西瓜皮内面的红囊去除干净
4/9. 进行冷水清洗
5/9. 将处理好的西瓜皮竖直沥干
6/9. 将洗好沥干的西瓜皮切成长条
7/9. 半个西瓜放入约大拇指第一关节量的盐搅拌均匀静置约3分钟
8/9. 放入胡椒麻油十三香搅拌均匀还可以根据自己的口味加入辣椒红油蒜等
9/9. 接下来就可以美美的享用嘎嘣脆的美味啦
也可以摆盘或者放入冰箱冷藏再吃口感更佳哦
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、降血压、益肝养发等功效；
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营养信息
- 凉拌西瓜皮简易超赞热量196 千卡
- 脂肪108 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠38771.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾13.3 毫克