| 牛油果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 281克 | 牛油果酸奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于露营130分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果酸奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（(1个)）、香蕉（(1个)）、浓稠酸奶（(200毫升)）、蓝莓（适量）、草莓（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 牛油果切开去核
3/6. 去核的牛油果用勺子挖出果肉放入料理机，香蕉去皮掰两半放入料理机，再把酸奶倒入料理机
4/6. 打成浓稠状
5/6. 加水果装饰
6/6. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、预防婴儿血管畸形、肝炎等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、清热润肺等功效；可与苹果、国光苹果、川贝母搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶昔热量324 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾843 毫克