| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 345克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于修筑围墙50分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 将南瓜洗净切粗条摆盘。
2/2. 蒸5～8分钟后出盘淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、护肝等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、五花肉搭配；与大闸蟹、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、南瓜子、梨搭配；与白开水、鹅蛋、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量300 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克