| 隔夜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 隔夜燕麦热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于写字83分钟消耗的热量...108 | |||||
隔夜燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（适量）、酸奶（适量）、香蕉或其他水果（适量）
1/1. 将燕麦铺一层到杯底再铺一层酸奶再铺香蕉。依此类推 铺完后盖上保鲜膜入冰箱冷藏，转日即可食用。（特别适合减肥的人哦）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜燕麦热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克