| 西芹百合黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 干百合 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 黑木耳 | 克 | 9千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 230克 | 西芹百合黑木耳热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于乘双连雪橇13分钟消耗的热量...420 | |||||
西芹百合黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（1大根）、干百合（15克）、黑木耳（35克）、食用油（1大勺）、盐（适量）
1/8. 准备好材料，黑木耳和百合提前泡发
2/8. 西芹洗净斜切段
3/8. 锅里加适量的油烧热
4/8. 倒入黑木耳里面煸炒
5/8. 接着加入百合里面煸炒
6/8. 再加入西芹里面翻炒均匀
7/8. 加点盐进去调味
8/8. 翻炒均匀就可以出锅了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、镇静、平肝降压等功效；可与西红柿、花生、鸭肉搭配；与鸡胸肉、醋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、抗癌、润肺止咳等功效；可与牡蛎、梨、绿豆搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、鲫鱼、豇豆搭配；与海螺、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合黑木耳热量91 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质8.79 克
- 碳水化合物89.41 克
- 钠300.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾526 毫克