| 酱油土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 酱油土豆炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于跨栏51分钟消耗的热量...600 | |||||
酱油土豆炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、土豆（1个）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、尖椒（1个）、虾皮（适量）、香葱（适量）、酱油（5汤匙）、鸡精（1汤匙）
1/4. 先将米饭蒸好（所蒸米饭最好比平时蒸饭的水量少，这样吃起来才会有嚼劲儿）。
2/4. 土豆切成条状、鸡蛋不要打散、西红柿切块、尖椒切丁，香葱切丁以及少许虾皮备用。
3/4. 将鸡蛋炒熟盛出备用，汤汁不要倒掉待用。
4/4. 先把成品给大家展示一下！主要就是把材料全部放进去，下面我说一下顺序：首先，放入虾皮、葱、姜爆香；其次，放土豆、西红柿进行煸炒，并加适量酱油，将颜色煸炒均匀；然后，加入少量的水，焖到土豆变软；最后，加入尖椒丁翻炒，即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、减肥等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油土豆炒饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克