| 鲜虾椰浆焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 427千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 601克 | 鲜虾椰浆焗意面热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于马路散步537分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾椰浆焗意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（120克）、椰汁（200毫升）、虾（4只）、马苏里拉（适量）、洋葱（100克）、西兰花（50克）、玉米粒（20克）、香菇（30克）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（5毫升）
1/10. 准备好所有材料。
2/10. 意面下入锅内煮熟，煮的时候可以加点盐和橄榄油。
3/10. 洋葱切成小丁，香菇切片，西兰花切成小朵。
4/10. 锅里放入一小块黄油，加入洋葱，香菇，玉米粒炒香。
5/10. 锅里倒入雄鸡标椰浆煮2分钟。
6/10. 放入西兰花和虾。
7/10. 所有食材和椰浆小火翻炒一会。
8/10. 倒入煮好的意面翻炒收汁。
9/10. 加入盐，黑胡椒调味。
10/10. 10.做好的椰浆意面倒入烤碗里，表面撒上马苏里拉，和黑胡椒碎。烤箱中层200度10-15分钟即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、通乳抗毒、促进消化等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与乌鸡、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾椰浆焗意面热量1074 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物90.5 克
- 钠220.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾690 毫克