| 虾仁鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 350克 | 虾仁鲍菇热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...275 | |||||
虾仁鲍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、鲍菇（200克）、胡萝卜（50克）、黑木耳（100克）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 虾仁洗净，剔除肠线
2/8. 加入少许料酒，生姜，盐腌制一会
3/8. 鲍菇，胡萝卜切成滚刀片备用
4/8. 黑木耳泡发，洗净
5/8. 炒锅加热放油
6/8. 加入腌制好的虾仁煸炒
7/8. 依次加入鲍菇，黑木耳，胡萝卜
8/8. 加入少许盐，加些生抽，放少许水，盖上锅盖烧开即可不需要加味精，已经很鲜了~
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强免疫力、预防高血压等功效；可与荷兰豆、豌豆、圆白菜搭配；与山药、果汁、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、增强免疫力等功效；可与卷心菜、西兰花、香菜搭配；与杏、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、充饥、贫血等功效；可与芦荟、荸荠、海蜇头搭配；与鸭肉、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁鲍菇热量140 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质11.88 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克