| 蛋白质结婚啦 豆腐鸡蛋的婚礼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 蛋白质结婚啦 豆腐鸡蛋的婚礼热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于排球43分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋白质结婚啦 豆腐鸡蛋的婚礼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、鸡蛋（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/9. 豆腐切成这样
2/9. 俩鸡蛋 一斤豆腐 鸡蛋会有点多 一个估计也行
3/9. 平铺
4/9. 在蛋液里面泡个澡
5/9. 今天也就是我没在基地，我要是在基地我准用煎锅，用煎锅根本不用放油，炒锅比较的草蛋，还得放油
6/9. 这是煎好的
7/9. 豆腐都煎好了 然后清水下锅 放盐 豆腐放里面煮 这照片模糊的原因还用解释吗……
8/9. 成品
9/9. 其实味道我觉得一般……
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、抗血管等功效；可与川贝、鳝鱼、黄鱼 搭配；与小葱、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、北极虾、香椿搭配；与茶叶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋白质结婚啦 豆腐鸡蛋的婚礼热量345 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠10181.2 毫克
- 钙279 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾273 毫克