| 多彩培根焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 521克 | 多彩培根焖饭热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡，相当于跳舞365分钟消耗的热量...288 | |||||
多彩培根焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、培根（适量）、豌豆（适量）、甜玉米粒（适量）、橄榄油（适量）、豆瓣酱（适量）
1/7. 培根切碎，大米淘净，玉米粒与豌豆解冻，备用；
锅入少许橄榄油，
2/7.
热后放培根，炒至变色；
3/7. 倒入玉米粒和豌豆，
4/7. 炒匀后下喜欢的酱；
5/7. 倒入大米炒一分钟；
6/7. 倒入基本盖过食材的水，大火煮开后转中小火；
7/7. 二十分钟左右，期间翻拌几次，至水分被完全烧干，米膨胀至两倍大即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 多彩培根焖饭热量1750 千卡
- 脂肪44.04 克
- 蛋白质67.97 克
- 碳水化合物158.41 克
- 钠2100.7 毫克
- 钙962 毫克
- 铁54.04 毫克
- 钾1842 毫克