| 咸菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 咸菜炒四季豆热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于郊游45分钟消耗的热量...240 | |||||
咸菜炒四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、咸菜（适量）、大蒜（适量）、调味料 盐 味精（适量）
1/7. 四季豆洗净 切片 像这样的
2/7. 咸菜 切丁
3/7. 蒜爆香
4/7. 放入咸菜扁炒 出味
5/7. 再放入四季豆一起炒
6/7. 加盐 味精调味 炒期间可加点水 煮一下 四季豆比较容易熟
7/7. 炒的差不多 吃看看 四季豆熟没 就可以装盘咯
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、消暑化湿、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、清热除火等功效；可与苹果脯、印度苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、健脾胃、改善肝功能等功效；可与生菜、猪肉、龙须菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒四季豆热量180 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠10028.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾482 毫克