| 日式咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 日式咖喱热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于骑摩托车216分钟消耗的热量...150 | |||||
日式咖喱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜，土豆，洋葱（适量）、日式咖喱块（适量）
1/7. 鸡腿肉，胡萝卜，土豆，洋葱切块。也可以用牛肉或者猪肉来做，还可放入茄子，南瓜等蔬菜。
2/7. 所有材料放入平底锅炒一下。（如果你比我还懒，可以省略这个步骤，直接把材料放入锅里煮。）
3/7. 把炒好的材料放入锅中煮20分钟，蔬菜软了就可以了。
4/7. 锅里的材料煮好后，放入咖喱块，搅拌到咖喱块融化。用量自己尝下味道，调节下。（如果不怕麻烦，可以将咖喱块切碎后放入锅中，更容易融化且不易粘锅底）
5/7. 放入咖喱块后，煮大概10-15分钟，看咖喱汁粘稠了，就可以了。
6/7. 咖喱里面不能放绿叶蔬菜，因为会熬的无影无踪了。所以又配了水煮西兰花和生菜，营养均衡下。
7/7. 除了搭配米饭，和法式长棍也是超好的搭档，真心美味哦~超级推荐~
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚填精、益五脏等功效；可与松子、油菜、冬虫夏草搭配；与糯米、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克