| 吐司杂锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 824克 | 吐司杂锦热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于仰卧起坐195分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司杂锦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（一个）、彩椒（适量）、黄油（适量）、玉米（半条）、红萝卜（半条）、奶酪（1块）
1/5. 全部切粒，待命！我觉得这样几个颜色已经好漂亮！
2/5. 吐司，切了四边…然后再把吐司条切粒，待会一起放在上面烤，中间就是用瓶盖按压的凹处，可以让鸡蛋不用流失…不过鸡蛋要选小的。
3/5. 把所有材料放在上面，任意摆放。其实应该要加芝士的，可是家里刚好没有了。适量放一下培根，相信才是完美。我这次就是蔬菜为主。
4/5. 在上面洒点盐，洒点黑胡椒，我另外放了芝士粉。所以没有芝士，也是挺香的。
5/5. 再洒点香草干，立马有了食欲！ 我是弄给女儿吃的，所以五颜六色的，才能吸引她。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与桂圆肉、韭菜、茼蒿搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、开胃消食、促进血液循环等功效；可与基围虾、鹌鹑、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血脂、明目等功效；可与小麦、菜花、芥蓝搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司杂锦热量1563 千卡
- 脂肪120.01 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物85.52 克
- 钠324.9 毫克
- 钙297 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1067 毫克