| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 374克 | 牛油果沙拉热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于举重228分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、酸奶（1个）、坚果（少许）、蔓越莓（根据自己喜欢）
1/2. 把牛油果对半切开，去核，接着像切芒果格子一样划十字，接着用勺子挖出来，放入你想放的配料
2/2. 材料准备好之后，淋上酸奶
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、促进消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、美容养颜、美容等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、预防便秘等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量685 千卡
- 脂肪56.69 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物62.83 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克