| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 69千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 235克 | 海米冬瓜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于滑冰12分钟消耗的热量...420 | |||||
海米冬瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、海米（35克）、葱（5克）、姜（3克）、盐（4克）、花生油（25毫升）、清水（适量）
1/10. 海米洗净用适量温水浸泡10分钟。
2/10. 冬瓜去皮切片。
3/10. 葱姜切末。
4/10. 热锅下油，放入适量葱姜炝锅。
5/10. 放入冬瓜片。
6/10. 翻炒至冬瓜断生。
7/10. 加入海米和泡海米的水。
8/10. 翻炒均匀。
9/10. 盖盖转小火炖5分钟关火。
10/10. 盛盘即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、利尿消肿、减肥降脂等功效；可与鲤鱼、猪小排、白菜搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、鸡蛋、大葱搭配；与鸡肉、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量87 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克