| 核桃蓮子豆漿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | 核桃蓮子豆漿热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于上课726分钟消耗的热量...108 | |||||
核桃蓮子豆漿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干黃豆（80左右（一量杯）克）、核桃（6～8顆）、干蓮子（8～10顆）、冰糖（30（清淡）克）
1/6. 准备好料子。
2/6. 干黄豆和莲子清洗，莲子去芯（不嫌弃苦味也可以不取），核桃取肉。
3/6. 把材料放入豆浆机，加水加到上水位和下水位线之间。也可以与冰糖同煮。
4/6. 按特浓干豆功能，然后按开始，直到豆浆机响了就OK啦～
5/6. 隔渣渣，豆漿出來是奶茶色滴！
6/6. 聽首歌吧，晚安。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与芹菜、百合、杏仁搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 核桃蓮子豆漿热量1306 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物113.01 克
- 钠4.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾442 毫克