| 蘑菇蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 527克 | 蘑菇蛋热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于擦洗地板154分钟消耗的热量...228 | |||||
蘑菇蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）、苟杞（适量）
1/1. 先把蘑菇挖空，洗干净再放鹌鹑蛋，然后放入苟杞 ，后面就随你自己放什么了 ，然后蒸十分钟就可以了。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、止咳化痰、防止恶性贫血等功效；可与鲑鱼、鸡翅、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇蛋热量587 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物5.19 克
- 钠111.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克