| 土豆鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 土豆鸡蛋沙拉热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于郑多燕小红帽63分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆鸡蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、盐（1大匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、沙拉酱（3大匙）
1/5. 土豆煮熟切块
2/5. 鸡蛋煮熟切块
3/5. 番茄切块
4/5. 生菜叶洗净后沥干，撕成小块把所有材料放入盘中
5/5. 加入调味料拌匀即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、美容等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与干辣椒、辣椒、荠菜搭配；与豆浆、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、生津止渴等功效；可与鲫鱼、西葫芦、山楂搭配；与鲢鱼、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋沙拉热量378 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物21.92 克
- 钠149.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾643 毫克