| 简单养生晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 95克 | 简单养生晚餐热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于画画42分钟消耗的热量...270 | |||||
简单养生晚餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梗米或米饭（随意）、皮蛋（两个）、青菜叶（适量）
1/4. 我用的是中午的剩饭。把饭放砂锅里，加水，喜欢稀一点的可以多加水，水最少要没过饭一公分。多了也没关系，会煮干的
2/4. 把青菜洗干净切丝。洗青菜我习惯用盐水泡一会儿，觉得更干净。
3/4. 皮蛋切成丁。不好切可以放手上切，像切豆腐一样。（小心手）因为放切菜板上切会把菜板弄腥。而且沾刀
4/4. 放皮蛋，和粥一起煮，煮到差不多（皮蛋有点烂的时候）放青菜，放盐。青菜很快熟，拌一拌就好了。
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、去大肠火、降压等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单养生晚餐热量190 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克