| 一点都不苦的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 761克 | 一点都不苦的热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于打拳击109分钟消耗的热量...720 | |||||
一点都不苦的的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、排骨（一支）、盐，糖，鸡精（适量）
1/5. 1，凉瓜（苦瓜）切片用盐腌20分钟，别放太多
2，腌好放入开水中煮一分钟，捞出沥干水
2/5. 忘记拍腌好的排骨
1....简单说一下：排骨砍成小块加入蒜蓉，酱油，耗油，糖，生粉，油，腌两个小时腌好
2……大火爆炒腌好的排骨，炒的时候加入一点水炒至全熟
3/5. 炒好的排骨加入凉瓜，放一点点盐，多点点的砂糖，还有一点点的鸡精，别放太多，因为排骨已经有味道了
4/5. 搅拌煮一分钟
5/5. 可以上碟咯！！！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、美容肌肤、保护机体等功效；可与洋葱、青椒、玉米面搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与海带、紫菜、南瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一点都不苦的热量1303 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠47 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾464 毫克