水煮海鲜的热量和减肥功效

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水煮海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
江虾	克	218千卡	87千卡	10.3克	0.9克
乌贼	克	289千卡	83千卡	15.2克	1.6克
螃蟹	克	522千卡	95千卡	13.8克	2.3克
海螺	克	660千卡	132千卡	24克	4克
花蛤	克	310千卡	62千卡	10.1克	1.1克
黄豆芽	克	75千卡	30千卡	5.3克	0.69克
生菜	克	135千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菜	克	2千卡	24千卡	1.8克	0.09克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
葱	克	3千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	3407克	水煮海鲜热量/卡路里2470千卡
热量2470千卡，相当于有氧拳击操247分钟消耗的热量...600

水煮海鲜的做法共1个步骤

江虾（250克）、乌贼（1个）、海螺（500克）、螃蟹（1个）、花蛤（500克）、黄豆芽（250克）、香菜（10克）、葱（10克）、生菜（500克）、土豆（3个）、黄瓜（2条）、水煮鱼料包（1包）

1/1. 只要煮海鲜就好了，蔬菜水煮就好最后加一起就好了。

江虾的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与火龙果、豆苗、枸杞搭配；与果汁、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗辐射、壮骨、明目等功效；可与芹菜、西兰花、木瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；

海螺的热量132千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利膈益胃、清热明目等功效；可与藕搭配；与白砂糖、蚕豆、羊骨相克，同食可能会引起不适；

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、治疗高血压、补骨添髓等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与冷食、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、利小便、软坚等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、橙、田螺相克，同食可能会引起不适；