| 凉拌丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 544克 | 凉拌丝瓜热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、蒜末（适量）、辣椒（适量）
1/3. 丝瓜去皮切块
2/3. 开水下锅焯水捞出(可以在凉白开里放凉)
3/3. 加入盐鸡精辣椒蒜末再加点芝麻油就可以了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经活络、通经等功效；可与虾、火腿、基围虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防肿瘤、杀菌等功效；可与莴笋、玉米面、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、祛风湿、促进血液循环等功效；可与虾、白菜、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌丝瓜热量719 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物62.26 克
- 钠26.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1526 毫克